물리치료

[슬기로운 물리치료 생활] 허리디스크로 의병제대한 물리치료과 학생의 복학 도전기(2주차 1부)

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작성자 척척학사TV 작성일20-06-26 00:00 조회45회 댓글0건

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#허리디스크의병제대 #물리치료 #재활

18년 4월 허리 디스크로 의병제대를 하고 허리 통증으로 인해 누워서 생활하다가
19년 11월 MRI를 찍고 튀어나온 디스크는 없어졌고 이제 운동을 통해 통증을 감소시켜야 한다는 진단을 받았습니다

허리 통증은 계속 있었고 MRI 상 디스크가 없어지기까지 허리에 무리를 주지 않으려고 앉기 허리 구부리기 등을 하지 않고 밥도 서서 먹었습니다 ( 하지 정맥류가 생겨버렸어요 ㅠ)

집에서 누워서 하는 복압 훈련과 둔근 운동을 통해 허리를 구부리거나 10분 정도 앉아 있을 수 있는 상태는 되었지만 10분이 넘어가면 허리가 아프고 혹시라도 기대어 앉다가 골반이 뒤로 넘어가면 허리가 아프고 다시 방사통이 생길까 겁이 나서 그러지 못했습니다

그렇게 혼자 운동을 하던 중 학교 선배님이 연락을 주셔서 배운 운동을 해보았는데 다음날 더 아프지도 않고 운동도 되는 것 같아서 바로 예약 후 치료받기로 했습니다

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1주차 후기

1주일간 매일 해야 할 운동하고 달라진 점

1) 앉아서 등받이에 기대면 기대자마자 통증 발생
?등받이에 기대도 10분 정도 안 아프게 기댈 수 있음

2) 10분 이상 앉으면 허리 통증 vas3~4
?20분 이상 앉으면 허리 통증 vas3

3) 차 탈 때 뒷자리에서 옆으로 누워서 이동
?20분 앉았다 누웠다 반복해서 이동
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첫 주는 1주 차-1,2,3, 부에 나온 집에서 해야 할 운동&해야 할 스트레칭을 꾸준히 하였습니다

2년간 허리를 굽힌 적이 없기 때문에 허리에 움직임이 나오지 않았고 집에서 운동할 때도 혹시나 하는 마음에(운동할 때 느껴지는 통증이 굳어버린 허리의 움직임을 만들기 위해 필요한 통증인지 더 안 좋아지는 통증인지) 과감하게 원심성 수축을 하지 못했지만 꾸준히 허리의 원심성 수축을 통해 움직임도 늘어나고 앉아있을 때 통증도 줄어들어서 2주 차부터는 과감하게 배운 운동을 했습니다

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